“十一”足球

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很多朋友经常在后台问主页君应该练什么来提高自己的控球能力，但是每天训练的时间非常有限，所以不知道应该练什么。

今天，君君为大家带来这套功法。你不仅需要每天练习十分钟。建议你连续坚持7天，看看你的运球技术能不能有惊人的变化。

十种训练方式

类型一：从脚内侧和脚外侧推球

❶（左脚）在球止动内。

❷（右脚）在球外。

❸（右脚）到球的内侧。

❹（左脚）在球外。

双脚按上述顺序交替扫球，形成一个连续的循环。

第二种方式：脚底拉球

第三个姿势：克鲁伊夫转身

第四种：小快板拉球

第五式：横炒球停球

就这样，在原地横向来回练习。

第六式：双脚V字拉球

第八式：单腿L型拉球

正确示范

第九式：脚后拉球

第十式：身体重心在晃动

❶（左脚）在球外。

然后侧跳将整个身体的重心移动到球的轨迹之前的左侧。

❷（右脚）在球外。

然后侧跳将整个身体重心移动到球的轨迹之前的右侧。

双脚按上述顺序交替扫球，形成一个连续的循环。

写在最后

你也可以完全按照上面介绍的10个运球步骤练习，也可以做一些其他的尝试。练习的方法是每个动作练习30秒，然后休息30秒。这恰好是完成 10 个动作的 10 分钟。

大家继续练7天，就7天！

主页君等着大家的好消息！

来吧！

视频分析

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