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足球训练:每天10分钟挑战7天球训练

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很多朋友经常在后台问主页君应该练什么来提高自己的控球能力,但是每天训练的时间非常有限,所以不知道应该练什么。

今天,君君为大家带来这套功法。你不仅需要每天练习十分钟。建议你连续坚持7天,看看你的运球技术能不能有惊人的变化。

十种训练方式

类型一:从脚内侧和脚外侧推球

❶(左脚)在球止动内。

❷(右脚)在球外。

❸(右脚)到球的内侧。

❹(左脚)在球外。

双脚按上述顺序交替扫球,形成一个连续的循环。

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第二种方式:脚底拉球

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第三个姿势:克鲁伊夫转身

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第四种:小快板拉球

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第五式:横炒球停球

就这样,在原地横向来回练习。

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第六式:双脚V字拉球

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第八式:单腿L型拉球

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正确示范

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第九式:脚后拉球

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第十式:身体重心在晃动

❶(左脚)在球外。

然后侧跳将整个身体的重心移动到球的轨迹之前的左侧。

❷(右脚)在球外。

然后侧跳将整个身体重心移动到球的轨迹之前的右侧。

双脚按上述顺序交替扫球,形成一个连续的循环。

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写在最后

你也可以完全按照上面介绍的10个运球步骤练习,也可以做一些其他的尝试。练习的方法是每个动作练习30秒,然后休息30秒。这恰好是完成 10 个动作的 10 分钟。

大家继续练7天,就7天!

主页君等着大家的好消息!

来吧!

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